1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia
1 col. sopa de farelo / fibra de trigo
1 ovo inteiro ou 1 clara
3 col. sopa de leite ou iogurte 0% de gordura
1 pitadinha de sal
Misture todos os ingredientes. Coloque numa frigideira com 1 fio de azeite e vire dos dois lados.
Fonte: Livro Eu não consigo emagrecer DR° Dukan
Foto: Reprodução